Ciudad de M茅xico, 13 de enero de 2021.- Ya inici贸 otro a帽o, y como cada enero solemos plantearnos distintos objetivos tales como bajar de peso, ahorrar m谩s dinero, conseguir un ascenso en el trabajo y, por supuesto, dejar de fumar. Sin duda, 茅stas son algunas de las mejores decisiones que una persona puede tomar.

Si tu prop贸sito es renunciar de una vez por todas al cigarro, debes saber que el mejor momento para lograrlo es ahora. Actualmente existen diferentes m茅todos para decirle adi贸s para siempre. Conv茅ncete a ti mismo de que vale la pena dejar de fumar con las siguientes recomendaciones:

  1. Asesor铆a profesional. Por m谩s evidente que sea, la intervenci贸n de un experto es un respaldo fundamental en la transici贸n hacia una vida sin cigarro. Ya sea un m茅dico o un psic贸logo, ellos te asesoran de manera profesional y personalizada para dejar el cigarro con tratamientos efectivos probados. 
  2. Terapia de nicotina. En 2017 Jamie Hartmann鈥怋oyce, especialista del Centro de Medicina Basada en Evidencia de la Universidad de Oxford, encabez贸 una investigaci贸n en la cual se dio seguimiento a 64 mil voluntarios dispuestos a dejar de fumar con productos que liberan nicotina. 驴El resultado?, la probabilidad de suspender el consumo de cigarro de manera permanente aument贸 en un 50%. En la actualidad, una terapia de nicotina no necesita prescripci贸n m茅dica pero lo mejor es informarse con un especialista previo al consumo.
  3. Que los otros tambi茅n te apoyen. Practica desde hoy el decir: 鈥渘o, gracias, ya no fumo鈥, ya que ser谩 algo que repetir谩s constantemente. Una parte importante de dar este gran paso es que tus familiares, amigos y personas cercanas conozcan que est谩s en un per铆odo de cambios. Tendr谩s que pedirles que ya no te inviten a fumar ni que te compren cajetillas, o evitar cualquier tipo de actividad relacionada con el consumo. La ayuda de tu entorno es esencial para dejar atr谩s el h谩bito. 
  4. Poco a poco. Desistir delos cigarros de un momento a otro funciona para algunas personas. No obstante, no en todos los casos es as铆. Reducir las dosis y los momentos del d铆a en que se consume, como despu茅s de la comida o el cl谩sico cigarrillo nocturno, son ejercicios que entrenan a tu cerebro para que progresivamente se separe de la dependencia. Hacerlo paulatinamente puede que te sea de gran ayuda para ir dejando este h谩bito.
  5. No te desanimes. No importa si recaes o si consumiste m谩s cigarros de los que deb铆as, es mejor tratar y fallar que nunca haberlo intentado. Hay personas que, a煤n despu茅s de a帽os de dejarlo, regresan al h谩bito pero hacen el esfuerzo una vez m谩s y lo logran. Despedirte del cigarro es ahorrar, mejorar tu piel, dientes blancos, una mejor capacidad pulmonar y, pasar mayor tiempo con tus seres queridos. Nunca es tarde para cambiar, incluso si debes comenzar desde cero cientos de veces. 

Un arduo pero satisfactorio camino 

Fumar es una decisi贸n que se toma como adulto responsable. Si a pesar de todo has decidido seguir fumando, es importante que sepas que existen distintas alternativas de menor riesgo como vapeadores y cigarros electr贸nicos. Otra de estas opciones es IQOS, un dispositivo que calienta el tabaco en lugar de quemarlo, lo cual elimina el humo por completo y con ello la cantidad de qu铆micos nocivos para la salud. Esto no s贸lo reduce la exposici贸n a sustancias da帽inas, tambi茅n quita el olor producido por la combusti贸n de un cigarro convencional.

IQOS es resultado del compromiso de la ciencia para aqu茅llos que han decidido seguir fumando, pero con un menor riesgo para su salud y menores afectaciones para quienes los rodean. 

Finalmente, privarse de algo que parece un trayecto dif铆cil, pero una vez alcanzada la cima, es una gratificaci贸n como ninguna otra. Recuerda que no est谩s solo y existen m茅todos para cumplir el prop贸sito. Cada persona tomar谩 un camino diferente para llegar ah铆, pero la meta es la misma. 

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