Lactancia ūü§Ī Materna: 8 pasos para amamantar como experta

Procesando…
¬°Lo lograste! Ya est√°s en la lista.

1. ¬ŅQu√© es la lactancia materna y cu√°les son sus ventajas y desventajas?

La lactancia materna es la primera etapa de alimentaci√≥n de tu beb√©. Tu pecho es todo lo que tu beb√© va a poder comer durante sus primeros 6 meses de vida, es decir, vas a ser su propia m√°quina lechera durante tooodo ese tiempo y no te vas a poder despegar de √©l o ella nunca jam√°s.

Ahora, quitando esa parte de p√©rdida de identidad (de la cual deber√≠amos de hablar m√°s), la lactancia materna es la mejor manera de proteger a tu beb√© de enfermedades. Seg√ļn la OMS, la lactancia materna:

  • La lactancia materna exclusiva es la forma de alimentaci√≥n √≥ptima para los beb√©s. Despu√©s debe iniciar con alimentos complementarios, pero siguiendo la lactancia materna hasta los 2 a√Īos o m√°s.
  • Aporta el 100% de energ√≠a y nutrientes que el beb√© necesita en los primeros 6 meses de vida, la mitad o m√°s durante su segundo semestre y un tercio durante el 2do a√Īo.
  • La leche materna fomenta el desarrollo sensorial y cognitivo
  • Protege de enfermedades infecciosas y cr√≥nicas
  • La lactancia materna exclusiva reduce la mortalidad del lactante por enfermedades frecuentes en la infancia (diarrea o neumon√≠a) y ayuda a una recuperaci√≥n m√°s r√°pida de las enfermedades (Esto funciona en sociedades ricas y pobres)
  • Es oro l√≠quido y ¬°es gratis! Te est√°s ahorrando $6,380 pesos s√≥lo en los primeros 6 meses, ya que los ni√Īos necesitan 22kg de f√≥rmula.
  • La relaci√≥n que generas con tu beb√© en el amamantamiento es inigualable.
  • Los nutrientes de le lecha materna se absorben mejor que los nutrientes sint√©ticos, con ella se desarrolla el sistema inmunol√≥gico del beb√©, protegi√©ndolo contra infecciones e incluso puede tener un efecto analg√©sico.

¬ŅCu√°les son las ventajas de lactancia materna para las madres?

  • Seg√ļn la OMS, es un m√©todo natural de anticoncepci√≥n (aunque no totalmente seguro) del 98% de efectividad en los primeros 6 meses
  • Reduce el riesgo de c√°ncer de mama y ovario, diabetes tipo 2 y depresi√≥n postparto

¬ŅCu√°les son los beneficios de la lactancia materna a largo plazo en los ni√Īos?

  • Menos tendencia a sufrir de sobrepeso, obesidad y diabetes tipo 2
  • Obtienen mejores resultados en pruebas de inteligencia

¬ęSi todos los beb√©s fueran amamantados se salvar√≠an 820,000 beb√©s, pero s√≥lo el 40% de los reci√©n nacidos tienen lactancia materna exclusiva¬Ľ

OMS: 10 datos sobre la lactancia materna

La principal desventaja o problema es que es cansad√≠simo establecer y mantener la lactancia materna.

¬ŅPor qu√©?

  • Empezando, el establecer la lactancia es dif√≠cil, ya que depender√° si te baja la leche, el tipo de tu pez√≥n y la forma de agarre de tu beb√©.
  • Ya establecida la lactancia, la libre demanda significa que el beb√© no tendr√° un horario para comer, lo cual puede terminar contigo en un ba√Īo en el supermercado, amamantando.
  • Encontrar posiciones para amamantar y que no te duela todo despu√©s.
  • La falta de cultura alrededor de la lactancia materna en la sociedad: No est√° bien visto amamantar en lugares p√ļblicos (tambi√©n es dif√≠cil en el trabajo) y la falta de conocimiento acerca de la leche materna: ¬ędale comida¬Ľ, ¬ędale f√≥rmula¬Ľ, ¬ętu leche ya no le sirve¬Ľ, etc.

F√≠sica y mentalmente establecer y mantener la lactancia materna es agotador. Por eso es clave que tengas una red de apoyo, principalmente en tu pareja y la gente con la que te rodeas, para que puedas tener una lactancia materna exitosa.

2. Tipos de leche materna

Aunque eso s√≠, hay 3 diferentes tipos, seg√ļn la UNICEF:

Leche de pretérmino

¬°WOW! ¬°Esto me fascin√≥! ¬ŅSab√≠as que s√≥lo las mujeres que dan a luz beb√©s prematuros producen este tipo de leche? Tiene una f√≥rmula especial para que los beb√©s prematuros se terminen de desarrollar y puedan llegar al estado de un reci√©n nacido.

Esta leche mucha proteína y menor cantidad de lactosa que la leche madura por los requerimientos de un bebé prematuro.

Eso s√≠, si tu beb√© nace de menos de 1.5kg, la leche de pret√©rmino no alcanzar√° a cubrir su alimentaci√≥n, por lo que tendr√° que ser suplementada con calcio, f√≥sforo y, a veces, prote√≠nas. Para esto, lo ideal es hacerlo con ¬ęfortificados de leche materna¬Ľ, los cuales te los recomendar√° tu pediatra.

Calostro

Se produce durante los primeros 3 o 4 días después del parto. Es un líquido amarillento y espeso. En los 3 primeros días se producen de 2 a 20ml, lo cual es suficiente para tu recién nacido, ¡no dejes que te digan lo contrario!.

Los primeros días produces menos de 100ml, pero va aumentando después hasta que se nivela a 500-750ml a los 5 días.

El calostro es 2% grasa, 4% lactosa y 2% de proteína y tiene sólo 67kcal por cada 100ml. Contiene menos cantidades de lactosa, grasa y vitaminas hidrosolubles que la leche madura, mientras que contiene mayor cantidad de proteínas, vitaminas liposolubles (E, A, K), carotenos (el betacaroteno produce el color amarillo) y algunos minerales como sodio (por eso sabe salado) y zinc.

La gran concentraci√≥n de prote√≠nas protectoras y otras sustancias, en el calostro le proporcionan al reci√©n nacido una s√ļper buena protecci√≥n contra los g√©rmenes del medio ambiente.

El calostro está ajustado a las necesidades específicas del recién nacido ya que ayuda a que digiera mejor, le ayuda a aprender a mamar, estimulan la maduración de sus sistemas.

Leche de transición

Se produce de los 4to al 15vo d√≠a. Entre el 4to y el 6to d√≠a se produce un aumento en la producci√≥n de leche (que se conoce como bajada de la leche) y sigue aumentando hasta 600-800 ml por d√≠a, entre los 8 a 15 d√≠as postparto. Eso s√≠, estos d√≠as var√≠an mucho, as√≠ que no te estreses, pronto llegar√° el ¬ębaj√≥n de leche¬Ľ.

Leche madura

La leche materna madura tiene much√≠simos elementos: Var√≠a entre mujeres, entre los dos pechos, entre la leche de la ma√Īana y la noche y en las distintas etapas de la lactancia.

¬°Aqu√≠ est√° la MAGIA de la leche materna! Estas variaciones son funcionales y dependen de las necesidades de tu beb√©. Cuando destetas, la leche involucionarse y termina por una etapa en la que la leche es similar al calostro.

3. Periodos de lactancia

Amamantar a tu bebe es además un proceso cambiante, así que podemos definir 2 diferentes periodos:

1er periodo: Lactancia exclusiva de 0 a 6 meses

En este periodo la leche materna sera el √ļnico alimento. Como es a libre demanda, tu sabr√°s distinguir cuando tu beb√© tiene hambre, lo que en promedio puede ser entre 8-12 tomas al d√≠a. O 6 tomas de 3 horas o como se le antoje a tu beb√©. Recuerdo que yo duraba 1 hora amamantando, dorm√≠a 1 hora, se despertaba 1 hora y otra vez. Esto va a ser un caos as√≠ que mental√≠zate y ¬°manos a la obra!

Las mujeres en promedio producen entre 700 y 900 ml por d√≠a. Si tienes que alimentar a m√°s de 1 ni√Īo, ¬°producir√°s la cantidad suficiente para cada uno de ellos!

2do periodo: + 6 meses

A partir de los 6 meses tu beb√© empieza a comer otros alimentos, por lo que se puede recuperar un poco de estructura en tu lactancia, eso s√≠, de todos modos tendr√°s que amamantar 4 o 5 veces al d√≠a. Despu√©s del primer a√Īo la demanda de leche materna baja de forma progresiva, pero recuerda que la OMS recomienda destetar ¬°hasta despu√©s de los 2 a√Īos!. En esta etapa se producen m√°s a menos 500ml al d√≠a.

4. Tipos de pezones

Existen 3 tipos de pezones:

Con el pez√≥n normal y el plano, no debe de existir ning√ļn problema para amamantar, aparte de la normal curva de aprendizaje de posiciones para amamantar, t√©cnica para mamar de tu beb√© y comodidad.

En cuanto al pezón invertido, puedes tener algunos problemas, dependiendo de en qué estado se encuentren los conductos mamarios. ¡No te asustes! Normalmente con un buen agarre de tu bebé podrás empezar la lactancia materna sin problemas.

Lo que siempre es recomendable es tener una asesora de lactancia disponible. ¬°Nadie nos ense√Īa a amamantar!

5. Amamantar a un recién nacido: La técnica para amamantar

La OMS Recomienda iniciar la lactancia materna en la primera hora de nacido tu beb√©. Claro que esto es complicado si tienes una ces√°rea, pero aseg√ļrate de que tu pediatra y la cl√≠nica en donde vas a dar a luz sea prolactancia y que no te asusten dici√©ndote que ¬ęse le va a bajar el az√ļcar a tu beb√© si no le damos biber√≥n¬Ľ (como me pas√≥ a mi).

Este proceso es pesado. Así que prepárate: almohada, agua, snacks, tv o celular, ambiente tranquilo y posición cómoda.

No te quiero decir cu√°ntas veces me pas√≥ que mi beb√© se agarraba de mi y yo, en posici√≥n incomod√≠sima. Ni me quer√≠a mover por si lo despertaba o se soltaba. ¬°√Ānimo! Los primeros d√≠as son dif√≠ciles, pero mientras vaya creciendo tu beb√©, vayas mejorando tus posturas y ¬°cuando alcance el pecho cuando est√°s acostada! ver√°s que ser√° un momento muy especial.

A mi me funcionaba el agarrar tu pecho (cerca de la aureola) entre el dedo √≠ndice y medio y ofrec√©rselo a mi beb√©. El agarre de tu beb√© debe de ser hasta la aureola, no s√≥lo el pez√≥n. Lo m√°s importante es que tu posici√≥n sea c√≥moda, as√≠ que concentrate en eso para que puedas disfrutarlo. Debes acercar el beb√© a ti, no moverte t√ļ para alcanzar al beb√©.

6. Las preguntas más frecuentes sobre cómo alimentar a tu bebe

He tratado de resumir las dudas m√°s frecuentes que creo que las mamis tenemos cuando comenzamos esta traves√≠a: 

¬ŅPor qu√© no quiere mi pecho?

Hay muchas razones por las cuales tu bebé no quiere tu pecho, pero se concentran en 4:

  1. Enfermedad, dolor o sedación
  2. Técnica de lactancia
  3. Cambios en la madre (menstruación, mastitis, trabajo, etc) o cambio en la rutina (separación de la madre, nuevas personas, etc.)
  4. Rechazo aparente: Cuando se distraen, ¬ędicen que no con la cabeza¬Ľ o, despu√©s del a√Īo, existe un destete espont√°neo.

Si tienes este problema, te recomiendo much√≠simo leer la p√°gina 87 en adelante de esta capacitaci√≥n para la lactancia materna de la OMS. Aqu√≠ explican c√≥mo identificar el problema y solucionarlo.

¬ŅCada cu√°nto y cu√°nto deben durar las tomas de leche?

La frecuencia y duraci√≥n de cada toma ¬°depender√° de tu beb√© y cada ni√Īo es distinto! No te estreses, en especial los primeros 6 meses esto va a ser un DesMami.

¬ŅLe puedo dar agua a mi beb√©?

¬°No! La OMS recomienda (haz click aqu√≠ para ver la fuente de la OMS) NO dar agua mientras el beb√© esta en lactancia exclusiva (los primeros 6 meses) ya que la primera leche que consume el beb√© al amamantar es 80% de agua, por lo que darle agua sola no le trae ning√ļn beneficio y s√≥lo los desnutre.

¬ŅPuedo darle t√©s a mi beb√©?

¬°NOOOO! Est√° prohibido darle cualquier tipo de hierba a un beb√© ya que se est√≥mago no est√° preparado para digerirlo y pueden provocar la muerte.

¬ŅPuedo guardar la leche?

Claro, y extraerla te permitir√° alimentarlo sin que est√©s presente, recuerda que puede conservarse a temperatura ambiente pero que el tiempo que dure sin echarse a perder depender√° de la cantidad de calor que haga, por ejemplo en una temperatura ambiente entre 19 y 22¬ļ, puedes conservarla por 10 horas. Mientras que si la refrigeras puede durar hasta una semana y congelada hasta dos semanas.

Si tengo lactancia materna prolongada, ¬Ņpuedo provocarle caries a mi beb√©?

No existe evidencia cient√≠fica de que la leche materna produzca caries seg√ļn la Asociaci√≥n Espa√Īola de Pediatr√≠a.

¬ŅCu√°les son los problemas m√°s frecuentes de dar pecho?

Despu√©s de que lograste implementar la lactancia materna, es decir, conseguir un buen agarre de tu beb√©, una buena posici√≥n y una ¬ęrutina¬Ľ no todo est√° acabado, ya que pueden presentarse problemas como:

  • El amamantar nunca debe de doler, pero puedes sentir dolor de mamas por acumulaci√≥n de leche. Su nombre cient√≠fico es ingurgutaci√≥n o, si se te inflaman, es mastitis. Los s√≠ntomas pueden ser parecidos a los de la gripe como fiebre, dolor de cabeza y malestar general.
  • Grietas en los pezones
  • ¬°Mordidas! Ya cuando tienen dientitos

¬ŅPuedo hacer ejercicio mientras amamanto?

¡Si! El ejercicio moderado puede incluso aumentar tu producción de leche y ayudarte a no caer en depresión postparto.

¬ŅPuedo fumar y tomar?

¬°No! La OMS no lo recomienda, ya que causan problemas en los lactantes, aletargamiento, problemas para dormir, problemas respiratorios y pueden reducir la cantidad de leche.

Amamantar y tomar café

Sí se transmite cafeína a través de glandulas mamarias y produce insomnio en bebé.

No es necesario dejarlo completamente si se consume con moderaci√≥n una taza m√°ximo dos por d√≠as y observando cualquier cambio en tu peque√Īo.

Despu√©s de los 2 a√Īos amamantar es malo

¡Sigue siendo benéfico! La leche no pierde propiedades, al contrario, cuenta con nutrientes superiores a la fórmula.

Amamantar y tomar medicamentos

S√≠ es cierto que varios medicamentos pasan a la leche aunque en peque√Īa cantidad.

No te preocupes siempre ya que las cajas de los medicamentos siempre tendran leyenda si esta contrindicada para embarazo y lactancia.

7. Los 17 errores m√°s comunes en la lactancia materna

Todas estas respuestas est√°n en la Asociaci√≥n Espa√Īola de Pediatr√≠a.

1. Los bebés deben alimentarse de ambos pechos cada vez

¡No! Los bebés deben terminar de alimentarse de un pecho y, cuando suelten uno, ofrecer el otro. Si no lo toman, a la siguiente toma ofrecer el lleno. Esto porque la leche tiene diferentes fases y lo primero que sale es en su mayoría agua y al final salen grasas y proteínas, lo que provoca que el bebé se llene.

2. Los beb√©s deben mamar diez minutos en cada toma, despu√©s s√≥lo toman ‚Äúaire‚ÄĚ

¬°No! Lo que llaman ¬ęaire¬Ľ es en realidad lo que mejor los nutrir√°, ya que, como mencion√© en el punto pasado, lo primero en su mayor√≠a es agua.

3. Los bebés deben alimentarse de un solo pecho en cada ocasión

Pueden alimentarse de sólo 1 o de los dos, dependiendo de si quieren o no.

4. Para que el ni√Īo ‚Äúaguante‚ÄĚ la noche, hay que darle un biber√≥n

El darle biberón en la noche hará que te salga menos leche. Ni modo, las mamás nos tenemos que levantar en la noche a alimentar a nuestro hijo.

5. Un biber√≥n es una ‚Äúayuda‚ÄĚ para la madre y permite que los pechos se llenen mejor

¡No! Sólo provoca que vayas produciendo menos y menos leche materna cada vez.

6. No se puede dar de mamar a gemelos

Si, nuestro cuerpo es tan m√°gico que si das a luz a gemelos, puedes darles leche materna ¬°a los dos! y generar√°s lo suficiente para los dos.

7. Darle a tu bebé chupones para que se calme

Esto es contrario a lo que tu bebé necesita. ¡Efectivamente! El mamar ofrece sensación de tranquilidad e incluso es un analgésico para tu bebé. No le des chupones mientras estés amamantando ya que se acostumbra a otro tipo de succión y puede provocar que te reduzca la producción de leche materna.

8. Los pechos peque√Īos no son buenos para dar de mamar

La mayor√≠a de las mujeres tenemos el superpoder de alimentar a nuestro beb√© y no importan para nada el tama√Īo de tus pechos.

9. Los pezones planos e invertidos impiden el amamantar

Como mencioné anteriormente. ¡NO!

10. Hay que lavar los pezones antes y después de dar de mamar

Tampoco es cierto.

11. Es normal que duela dar el pecho

Cómo es normal para nosotras el sufrir por todo. ¡No! El amamantar no debe de provocar dolor, ¡al contrario!

12. Si la madre toma medicación hay que suprimir la lactancia

Todos los doctores te dar√°n medicamentos que no le har√°n da√Īo a tu beb√©. Tranquila.

13. Mi leche no es buena porque est√° ‚Äúaguada‚ÄĚ

¡No! Normalmente la primera leche que sale es en su mayoría agua, para poder hidratar a tu bebé, pero mientras más mame, tu bebé disfrutará de leche con más proteína y grasas que lo saciarán. Tu leche siempre es lo que tu bebé necesita.

14. Si el beb√© llora o no ‚Äúaguanta‚ÄĚ las tres horas, la leche de la madre no es suficiente

Lactancia materna a libre demanda, es decir, cuando y cuánto tu bebé quiera. Tranquila, tu leche siempre es suficiente y, si no lo es, tu bebé se encargará de mamar más y tu pecho de producir más.

15. Los ni√Īos necesitan tomar agua o biberones de leche artificial o no recibir√°n l√≠quidos suficientes

No, si tienes dudas, regresa a las preguntas frecuentes.

16. El chupete no interfiere con la lactancia y es el mejor consuelo

Contestado: Si interfiere.

17. Dar el pecho a los ni√Īos mayores de un a√Īo crea dependencia y es malcriarlo y su leche ya no alimenta

ūüôĄ La OMS recomienda amamantar hasta pasados los 2 a√Īos.

8. El peso psicológico de la lactancia materna

Como lo mencioné arriba, para mí, la lactancia materna fue muy pesada. Claro que debo de contarte que en ese momento tuve depresión postparto y mis sentimientos, ánimo y mi yo en general estaba hecho un desastre.

Aunque claro, cuando eres madre primeriza (o no) es difícil no sentirte más que una máquina de producción de leche para tu bebé y no poder ser independiente porque te necesita todo el tiempo. Es pesado y quiero decirte que lo más importante es que no estás sola.

Uno de los mejores apoyos en M√©xico y en otros pa√≠ses, es la Liga de Leche. Haz click aqu√≠ para buscar a una asesora y grupos de apoyo.

Tambi√©n puedes poner ¬ęapoyo a la lactancia materna en ____ (tu ciudad)¬Ľ o algo parecido en google para encontrarlos cerca de ti o, en su defecto, buscar grupos en Facebook de apoyo a la lactancia materna.

¬°No est√°s sola!

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¬°Lo lograste! Ya est√°s en la lista.
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